Zinku apo vitamina C? Nutricionistët tregojnë cili ushqyes ndihmon më shumë imunitetin

Me afrimin e sezonit të ftohjeve dhe gripit, zinku dhe vitamina C janë ndër lëndët ushqyese që përmenden më shpesh për mbështetjen e sistemit imunitar. Por, sipas nutricionistëve, nuk bëhet fjalë për zgjedhjen e njërës në vend të tjetrës, pasi të dyja kanë role të ndryshme dhe të rëndësishme në organizëm.

Zinku ndihmon në zhvillimin dhe funksionimin e qelizave imune, ndërsa luan rol edhe në shërimin e plagëve dhe funksionimin normal të mekanizmave mbrojtës të trupit. Burime të mira të zinkut janë mishi, prodhimet e detit, tërshëra dhe farat e kungullit.

Nga ana tjetër, vitamina C vepron si antioksidant dhe ndihmon në mbrojtjen e qelizave, si dhe në funksionimin e qelizave të bardha të gjakut që luftojnë infeksionet. Ajo gjendet në ushqime të tilla si specat e kuq, agrumet dhe kivi.

Ekspertët theksojnë se marrja e mjaftueshme e të dyja lëndëve ushqyese përmes një diete të larmishme është më e rëndësishme sesa përqendrimi vetëm te njëra prej tyre.

Disa studime sugjerojnë se tabletat me zink, nëse merren në fillim të një ftohjeje, mund të shkurtojnë kohëzgjatjen e simptomave. Edhe vitamina C mund ta shkurtojë pak kohëzgjatjen e ftohjes kur merret rregullisht, por te shumica e njerëzve nuk e parandalon shfaqjen e saj.

Nutricionistët paralajmërojnë gjithashtu se suplementet nuk duhet të merren në sasi të tepërta. Veçanërisht për vitaminën C, doza të larta mund të shkaktojnë diarre, të përziera dhe dhimbje stomaku.

Në përfundim, ekspertët thonë se si zinku, ashtu edhe vitamina C janë të rëndësishme për funksionimin normal të sistemit imunitar, ndërsa ushqyerja e balancuar mbetet mënyra kryesore për të siguruar këto lëndë ushqyese.

Sinjali – aty ku e vërteta flet para lajmit!

/GazetaSinjali/