A i dëmton vrapimi gjunjët? Ja çfarë tregojnë studimet

Vrapimi shpesh lidhet me frikën se goditjet e përsëritura mund të dëmtojnë gjunjët. Megjithatë, studimet sugjerojnë se vrapimi në vetvete nuk lidhet domosdoshmërisht me rritjen e rrezikut për artrozë të gjurit.

Një studim afatgjatë që krahasoi vrapuesit me persona që nuk vraponin nuk gjeti rritje të rasteve të artrozës së gjurit te vrapuesit. Pas 18 vitesh, shenja të artrozës u konstatuan te 20 për qind e vrapuesve, krahasuar me 32 për qind të personave që nuk vraponin.

Rreziku për dëmtime mund të rritet kur vrapimi bëhet me teknikë të papërshtatshme, kur distanca ose intensiteti rriten shumë shpejt, apo kur trupi nuk ka kohë të mjaftueshme për rikuperim.

Edhe faktorë të tjerë, si këpucët e papërshtatshme, mungesa e forcës muskulore dhe vrapimi i vazhdueshëm në sipërfaqe shumë të forta, mund të ndikojnë në shëndetin e gjunjëve.

Dhimbjet e zakonshme te vrapuesit përfshijnë dhimbjen rreth kapakut të gjurit, sindromën e brezit iliotibial, tendinitin e tendinit të kapakut të gjurit dhe bursitin. Në rast dhimbjeje, rekomandohet ndërprerja e aktivitetit dhe pushimi; nëse shqetësimi vazhdon, duhet kërkuar vlerësim mjekësor.

Për të ulur rrezikun e dëmtimeve, këshillohet që distanca dhe intensiteti të rriten gradualisht, të përdoren këpucë të përshtatshme dhe të punohet në forcimin e muskujve.

Në përgjithësi, vrapimi nuk konsiderohet domosdoshmërisht i dëmshëm për gjunjët, por aktiviteti duhet përshtatur me aftësitë fizike dhe gjendjen e secilit person.

Sinjali – aty ku e vërteta flet para lajmit!

/GazetaSinjali/